Lună: noiembrie 2022

5 motive pentru care te îngrași

Sau, mai bine zis, motivele pentru care eu m-am îngrășat. M-am lăudat deja într-un articol anterior că am slăbit 4 kilograme dar cu toate astea am încă o greutate mare. Foarte mare. Sunt încă gras și totodată știu foarte bine motivele pentru care m-am îngrășat.

Sunt conștient că greutatea pe care o am azi reprezintă o consecință a iresponsabilității mele.

Dacă și tu ai o problemă cu kilogramele în plus și nu știi de ce te îngrași, cauzele ar putea fi aceleași ca în cazul meu. Iată care sunt cele 5 motive pentru care te îngrași:

1. Nu faci suficient sport

Nu am fost niciodată vreun sportiv, sau ceva. De fapt, sunt chiar foarte neîndemânatic și stângaci la o mulțime de treburi, inclusiv la sporturi. Asta înseamnă că nu am fost niciodată cu adevărat bun la ceva, iar uneori este suficient de frustrant încât să îți creezi un complex care să te facă să renunți.

Așa că a cam dispărut sportul.

Mi-a plăcut să merg cu bicicleta și am pedalat mult pe când stăteam la țară. Când a fost nevoie să mă mut pe la Botoșani, Iași sau Suceava, a apărut problema spațiului. Nu te primește nimeni cu bicicleta în gazdă.

Așa că a dispărut și bicicleta.

Au rămas doar plimbările la care nu am renunțat vreodată, doar că nu mi-a plăcut mereu să mă plimb singur. Totuși, plimbările nu te ajută să slăbești prea mult, ci poate doar să te menții. Încă le practic.

Soluția? Găsește un sport care să îți placă. Mergi la sală, dacă e nevoie. După ce vei vedea că te simți mai bine, cred că vei rămâne cu obiceiul. Mai ales dacă vei vedea că scad și kilogramele.

2. Folosești mașina mai mult decât ar trebui

Oricât de mult mi-aș dori să neg asta, uneori folosesc mașina mai mult decât ar fi cazul. M-am îngrășat mult după ce am luat permisul și prima mașină. Asta pentru că dacă înainte mergeam până la magazinul cel mai îndepărtat pe jos sau cu bicicleta, acum dădeam o fugă cu mașina. Câștigam timp dar pierdeam mișcare.

Timpul este în continuare o mare problemă pentru mine, așa că sunt nevoit să o folosesc în continuare mai mult decât mi-aș dori.

Soluția ar fi să lași mașina în parcare cât mai des și să alegi mersul pe jos.

3. Berea e bună, dar e și rea!

Așa ar spune Gică Hagi.

Sunt mare fan al berii. E de departe băutura mea preferată. Iar de-a lungul anilor, s-au consumat multe beri. Am fost înzestrat cu o rezistență destul de bună la alcool, așa că se duceau multe beri la petreceri. Vremuri!

Cred că berea este principalul vinovat care a dus la greutatea pe care o am zis.

De exemplu, o bere la 500 ml are în jur de 2000 de calorii. Sunt sigur că au fost petreceri în care am avut peste 20.000 de calorii. 15-20 de minute de mers repejor pe bandă duce la arderea a 200 de calorii, cam mare discrepanța, nu?

Soluția: bere cât mai rar, sau chiar deloc. Eu, de exemplu, mi-am propus să nu mai pun bere în gură până nu ajung la 80. Atunci voi trage un țap de bere și apoi fug să dau caloriile jos. Între timp, un pahar de vin din când în când sau un deget de whiskey nu face la fel de mult rău ca o bere, sunt sigur.

4. Carnea grasă

Ori de câte ori puneam de câte un grătar, nu lipseau micii, cârnăciorii sau pieptul de porc. Îmi plac mult aceste preparate, dar din păcate conțin o mulțime de grăsimi. Nu ziceam nu unei tochituri, nici șoriciului de porc proaspăt iar slănina afumată nu lipsea din frigider, iarna.

Oricât de gustoase ar fi ele, știm bine că nu sunt la fel de sănătoase. Așa că au contribuit și ele la greutatea de azi.

Soluția? Nu vreau să renunț la grătare, dar cel mai probabil că o voi face în ceea ce privește carnea grasă. Mă voi rezuma la carnea cu cât mai puține grăsimi, precum cotletul, mușchiul sau carnea de pui.

5. Lipsa programului de mese organizate

Din punct de vedere al cantităților, înainte nu mâncam mult. Dar mâncam prost din punct de vedere al programului.

Pentru că mă trezeam greu, adesea renunțam la micul dejun. Erau două cafele și prima masă o luam probabil pe la 16:30, sau chiar 17. Mai apoi, a doua masă era clar după 20.

Uneori era o singură masă târzie, când eram nevoit să gătesc și procesul se întindea pe câteva ore.

Mai luam o gustare seara târziu sau chiar noaptea, când mă trezeam din cauza somnului prost. Și uite așa s-au adunat kilogramele.

Soluția: 4-5 mese pe zi, dar bine organizate. Încă nu mănânc la ore fixe, dar am 4-5 mese pe zi numaidecât. Masa 1 e pe la 8:30, masa 2 o iau pe la 12/12:30, masa 3 pe la 14-15 iar masa 4 la 17-18.

Așa m-am îngrășat eu și așa sper că voi da kilogramele jos. Deocamdată merge destul de bine treaba, așa că nu pot decât să mă bucur.

Cum să activezi modul întunecat pe telefon

Nu știu voi, dar eu sunt mare fan al modului întunecat. Chiar dacă demult mi se părea respingător orice site sau aplicație cu fundal negru, astăzi caut dark mode peste tot. Așa că am decis să fac un mic ghid despre cum se poate activa modul întunecat pe telefon.

Înainte de toate, modul întunecat a apărut ca o soluție la problema telefoanelor tot mai mari și mai luminoase, ce pot cauza reale probleme ochilor noștri.

Ce este Dark Mode?

Modul întunecat este o simplă setare pe care probabil că majoritatea telefoanelor o au. Aceasta schimbă fundalul alb cu un negru sau un gri închis. Există atât posibilitatea ca dark mode să fie activat permanent, cât și opțiunea de a folosi modul întunecat doar seara, după o anumită oră.

Atât meniul telefonului va beneficia de modul întunecat precum și majoritatea aplicațiilor populare, de la YouTube, Facebook, Instagram sau Gmail.

Ce avantaje oferă modul întunecat?

Modul întunecat nu este un moft sau o fiță, ci mai degrabă o necesitate. Acesta oferă mai multe beneficii, precum o mai bună sănătate a ochilor, îmbunătățirea calității somnului și totodată această setare ajută la obținerea unei autonomii a bateriei.

Lumina albastră pe care telefoanele o emit este dăunătoare. Iar dacă vei utiliza telefonul noaptea, cel mai probabil somnul tău va avea mult de suferit.

Sunt opticieni care spun despre lumina telefonului că poate fi chiar toxică. Drept urmare, ar trebui să avem mai multă grijă.

Folosirea modului întunecat ajută la prevenirea acestor efecte, deoarece se folosește o lumină de o intensitate mai redusă. În acest fel, oboseala ochilor va apărea mai greu și totodată somnul poate fi mai bun. De asemenea, statisticile spun că modul întunecat poate oferi o autonomie mai lungă cu până la 23,5%.

Cum se activează modul întunecat

  • Pentru început va trebui să intri la Setări:
  • Apoi ai setarea Afișare și luminozitate;
  • De aici poți seta modul de afișare: luminos sau întunecat.

Tot aici vei găsi și alte setări pentru confortul ochilor. Îți recomand să arunci o privire peste ele, deoarece sunt de mare ajutor.

Sunt și aplicații care necesită activarea modului întunecat de la setări. Sigur vei găsi ușor funcția dark mode indiferent de aplicația utilizată.

Folosiți modul întunecat? Aș fi curios câți dintre voi îl preferați, ca să știu dacă e necesar să forțez introducerea modului luminos.

Cauzele care duc la închiderea conturilor de Revolut

Încă de când am scris un articol ceva mai mare despre Revolut, am intrat în câteva grupuri de Facebook pentru a-l distribui. Nu am ieșit din ele imediat după, ci am rămas, iar din când în când mai ajunge câte o postare de acolo la mine în newsfeed.

Mai nou, văd că tot mai multe persoane se plâng că le-a fost șters contul de Revolut. Drept urmare, ajung să întrebe în grup de ce le-a fost șters contul.

Cele mai multe dintre comentarii sună ceva de genul „știi tu de ce”. Dar majoritatea se scuză și zic că nu au făcut nimic ce ar putea fi incorect, să zic așa.

Acum… din ce citeam prin comentarii oamenii ziceau că dacă primești sume mari pe acolo, pe care nu le poți explica, s-ar putea să ți se închidă contul.

Din câte văd pe site-ul lor, sunt mai multe motive pentru ți s-ar putea închide contul de Revolut. Printre acestea, le regăsim pe următoarele:

  • dacă suspectează un comportament fraudulos din partea clienților;
  • dacă nu oferi anumite informații solicitate, atât către Revolut cât și a altor entități care acționează în numele Revolut. Să fie oare vorba și despre ANAF aici?
  • dacă se încalcă termenii și condițiile în mod grav, repetat sau nu remediezi asta;
  • dacă folosești aplicația în mod dăunător pentru sistem;
  • dacă ești dator la Revolut și nu dai banii înapoi, ți se închide contul;
  • dacă ai fost declarat falimentar;
  • dacă ești intermediar. Asta ar presupune să primești bani de la x și să trimiți la y deseori. Vor vedea asta ca pe o problemă, deci un motiv în plus pentru a-ți închide contul;
  • lumea mai spune că un cont de Revolut s-ar putea închide și în cazul în care folosești serviciul pentru un business, fără a folosi un plan corespunzător. De exemplu dacă primești des bani de la diferite persoane, ar putea vedea asta ca pe o problemă;
  • dacă legea, o reglementare anume, o hotărâre judecătorească sau un îndemn din partea Protecției Consumatorului impune asta.

Tot ei zic că pot închide conturi de Revolut și din alte motive, dar te vor anunța înainte. Și nu prea poți face nimic împotriva acestei decizii.

Interesant e că lumea spune că îți poți face un alt cont dacă primul ți-a fost închis. Să fie chiar așa, oare? Ori să fie această posibilitate doar în cazul celor care au decis din proprie inițiativă să-și închidă contul.

Ați pățit să vi se închidă contul de Revolut? Bănuiți cauzele?

Am văzut filmul Meniul (The Menu)

Nu am mai ieșit de mult timp la cinema, așa că dacă tot aveam weekendul liber cât de cât, am zis să îmi fac puțin timp pentru o ieșire în oraș, la Cinema City, că atât avem în Suceava. Mă rog, mai este și Cinema Modern dar nu difuzează mereu sau nu înțeleg eu programul lor.

Din toate filmele care rulează acum în cinematograf, am ales Meniul (The Menu), chiar dacă pe mine m-ar fi tentat mai mult o dramă. Totuși, mi s-a părut suficient de interesant și ăsta încât să iau bilete fără a sta prea mult pe gânduri.

E un thriller psihologic, dar se dorește a fi și puțin horror, iar pe alocuri are destul de mult umor negru, care mi-a plăcut, deci este și comedie.

Filmul îi are în centru pe Margot (Anya Taylor-Joy) și Tyler (Nicholas Hoult), cuplu care pleacă pe o insulă unde au parte de o degustare cu totul specială, la restaurantul unui bucătar celebru, anume Julian Slowik, jucat de Ralph Fiennes.

Alături de ei călătoresc mai mulți oameni cunoscuți, în general oameni cu bani și celebritate. Sunt primiți frumos pe insulă, li se prezintă modul în care își fac rost de ingrediente și altele de genul.

Apoi începe spectacolul gastronomic. Clienții sunt serviți începându-se cu felul 1 și continuând până la desert. Doar că pe măsură ce se avansează cu felurile de mâncare, apar și surprizele deloc plăcute.

Pasiunea pentru gătit este dusă la un alt nivel, de obsesie, după părerea mea. Mai mult decât atât, frustrarea acumulată de-a lungul timpului se simte și ea.

Inițial, speram că va fi mai mult despre mâncare, pentru că mă pasionează gătitul, după cum bine știți. Dar mâncarea pare a fi doar un pretext în film. Oamenii cu bani care cred că știu totul și fac ca mâncarea scumpă să fie doar o fiță. Persoane care aleg restaurantele de lux doar pentru că-și permit și nu pentru că-s cuceriți în vreun fel anume de mâncărurile sale. Sau tineri care sunt orbiți de ideea de a deveni bucătari celebri, chiar dacă nu-s pasionați de gătit pe bune. O ipocrizie totală, pe scurt.

Mi-a plăcut mult umorul din film. Îmi place umorul negru în general.

În schimb, pe alocuri a fost mai ciudat decât mi-aș fi dorit dar nu pot spune că e un film rău. E ceva nou, pentru mine cel puțin, și zic că merită văzut.

Cam goală sala din Cinema City, deși a fost sâmbătă seara la 8:30. Nu mai merge lumea la cinema, oare? Voi ați mai călcat pragul cinematografelor din orașul vostru?

Cum am slăbit 4.2 kilograme în 4 săptămâni

Oficial, astăzi se fac 4 săptămâni de când m-am suit pe cântar și am zis gata, nu mai vreau să fiu gras. Să mai fie și alții, că eu am fost destul. Am reușit să slăbesc 4.2 kilograme și sunt tare mândru de mine. Cum am reușit? Nu e așa greu.

Am slăbit adoptând un stil de viață sănătos. Am mâncat mult mai sănătos, mai organizat și totodată am făcut mai mult sport, la sală.

Am pornit de la 113.7 kg iar acum sunt la 109.5 kilograme.

Cum am slăbit 4.2 kilograme

Ce am mâncat în aceste 4 săptămâni? Multe fructe, legume (fasole, porumb, cartofi, linte, salată de varză, castraveți șamd), carne în fiecare zi (piept de pui, cotlet de porc și pește), orez, ouă, paste precum și produse lactate. Mănânc o mulțime de lucruri iar la început mi se părea chiar că mănânc prea mult.

Am renunțat totuși la multe. Am renunțat la grăsimi. Nu mai mănânc deloc prăjeli. Am renunțat complet la zahăr, chiar dacă nu eram mare fan. Sucuri nici nu se pune problema, dar nici d-astea nu consumam înainte. Am lăsat făina albă și am înlocuit-o cu cea integrală.

Am lăsat berea, iar asta e mare realizare. Nu aș spune că eram consumator zilnic, dar pe weekend se lăsa cu câte o bere. La petreceri era cu excese și nu de puține ori le-am pierdut numărul. Ehe… vremuri! Am renunțat aproape complet la alcool. În astea 4 săptămâni am consumat doar 2 shot-uri de whiskey și un pahar de vin.

În plus, mănânc organizat. Am 4-5 mese pe zi, iar ultima e pe la 18-19, cel târziu. Nu am făcut asta niciodată. Înainte aveam doar o singură masă, iar cel mai adesea una era destul de târzie.

M-am apucat și de sport. Merg la sală de 3 săptămâni de luni până vineri. Totuși, recunosc că în fiecare săptămână am lipsit fie joia, fie miercurea. E greu să te trezești la 5:30.

Nu pot să spun că fac mare lucru pe acolo. Testez aparate și încerc ca în fiecare zi să antrenez o nouă grupă de mușchi. Noroc cu aparatele ușor de folosit. Iar la final bag 15-20 de minute de bandă, la înclinație de 10%, sau cum s-o măsura, și viteză de 5 km/h. Se ard calorii, așa că e bine-venit sportul. În plus mă simt mai ok, trebuie să recunosc.

În prima săptămână, când nu făceam sală, am dat jos 0.5 kg. Apoi, după ce am început să fac sală, în fiecare săptămână s-a topit mai mult de un kilogram. Drept urmare, ajută mult sportul.

Aștept zilele calde să pot face sport și în aer liber, că e mai frumos pe câmpii.

Am consumat multă apă. În general îmi place apa, în ciuda aparențelor, iar înainte depășeam destul de des pragul de 2 litri. Acum încerc să fie cel puțin 3 litri. Mi-am luat un bidon metalic de 1 litru, ca să fie mai ușor. Îl țin mereu pe birou, ca așa sigur se bea apa. Un litru se duce încă din primele ore, la sală.

E greu să slăbești?

Sunt super motivat. Deci nu mi-a fost deloc greu. Nu am simțit foame, poate în doar 2-3 zile. Uneori seara târziu, când corpul meu mai primea câte o gustare, iar câteodată parcă ar mai vrea. Dar nu îi-i dau voie.

Mă ajută faptul că sunt motivat. Mi-am propus ca până la final de an să mă apropii cât mai mult de pragul de 100 kg.

În mod teoretic, se poate. Dar nu e totuși foarte sănătos și nu forțez nota. Totuși, vreau să mă apropii cât mai mult, astfel încât din ianuarie să mă pot lăuda cu doar două cifre. Ce mult timp a trecut de când cântarul meu avea norocul ăsta.

Fizic nu e greu deloc, cred că cea mai grea luptă se dă psihic. Mă cântăresc doar o dată pe săptămână, anume duminica. Totuși trebuie să recunosc că stau cu teama că aș putea pune kilogramele înapoi sau că greutatea ar rămâne aceeași. Știu că va fi, la un moment dat, un astfel de moment și încerc să mă pregătesc cât mai bine pentru el.

Obiectivele ajută. Eu sper ca la vară să ajung cât mai aproape de greutatea normală. Mi-am pus un obiectiv destul de realist: 80kg. Aș minți dacă nu aș recunoaște că înăuntrul meu sper ca această bornă să fie atinsă mai rapid.

Îmi fac planuri pe termen scurt. De exemplu, îmi doresc ca în fiecare săptămână să scap măcar de aproximativ 1 kg. Am obiectiv pentru luna noiembrie, pentru decembrie și chiar pe termen lung. În tot acest timp, îmi setez obiective realiste, iar astfel mă mențin concentrat pe ceea ce am de făcut.

În mintea mea totul este plănuit. De exemplu, visez la ce voi face după ce voi obține greutatea ideală. Știu de la alții că odată ce slăbești, îți va fi mult mai ușor să pui la loc. De aceea mi-am zis că indiferent de rezultate, o să păstrez acest stil de viață sănătos. Prin urmare, adio ulei, zahăr și pâine albă. Totuși, o bere la halbă tot servesc la vară, chit că va fi nevoie de 2 ore de mers pe bandă ca să scap de ea mai apoi.

Eu nu sunt sportiv de fel, așa că știu că nu voi face sală toată viața. Nu neg că mi-ar plăcea să arăt și eu mai ca pentru reclame, dar e drum lung până acolo. Sper să găsesc un sport sau o activitate care să îmi placă suficient de mult, încât să mă țin de ea. Citeam la Mihai articolul de la începuturile sale în blogging și am descoperit că înotul ar putea fi o soluție. M-ar tenta parcă, dar sper să găsesc un loc ok în Suceava până se încălzește apa din Prut. Mâine poimâine mă lăudați pe Facebook că l-am depășit pe David Popovici la recorduri și număr de medalii.

De acum, ne auzim cu actualizări peste alte 4 săptămâni. Dar sigur voi mai veni și cu alte materiale pe tema asta, în perioada următoare, pentru că sunt entuziasmat și chiar mai am câteva lucruri de spus. Sper ca voi să le găsiți cel puțin pe jumătate la fel de interesante precum le văd eu.

S-a lucrat puțin la blog

Ca să nu apară comentarii de genul cine v-a lucrat aici?, țin să anunț în mod oficial că s-au făcut mici schimbări la blog. Pe unele probabil că le-ați observat deja.

Am încercat, a nu știu câta oară să folosesc un modul care să vă ofere o variantă mai luminoasă, în cazul în care varianta întunecată nu vă place. Doar că DarklupLite nu e ce trebuie. Am încercat de mai multe ori să îl pun, având o licență de la Vasile, dar sunt pur și simplu mult prea multe probleme care mă determină să nu îl folosesc.

În continuare, ideal pentru mine ar fi să personalizez folosind setările temei, să obțin un cod CSS pe care mai apoi să îl pun pentru fiecare variantă, dark și white. Doar așa aș putea obține o variantă care să îmi placă în adevăratul sens al cuvântului. Drept urmare, mai stăm pe întuneric.

Am făcut puțin schimbări la culori, că deși îmi place dark, mi se părea mult prea anost designul înainte. Sunt mici pete de culoare care momentan îmi plac. Sper că și vouă.

Am schimbat și serverul. Dacă tot e Black Friday la Chroot, am zis să iau și eu un server de la ei. Eram la DigitalOcean înainte și plăteam 12-13€ pe lună. Pachetul pe care l-am luat a fost €54,13, chiar dacă prețul e valabil doar pentru primul an. Eh, poate schimbăm la anul, sau nu… că tare mi-e urât să văd blogul căzut.

Șefu` la server e Marius, așa că dacă vedeți că sunt probleme și ceva nu merge bine, e vina lui, nu a mea. S-a înțeles? Totuși, lăsați un comentariu dacă observați probleme, deși nu ar trebui să fie cazul.

Sunt mai multe resurse acum, deci ar trebui să fie mai bine. Oricum era rapid și înainte. Deci nu pot de cât să sper că traficul va crește suficient de mult încât să forțeze serverul, să fie nevoie de ceva bun. Este treabă, dar o facem.

Și cam atât cu schimbările. Voi ce faceți, toate bune? 😀