În articolul în care vorbeam despre Auchan, îmi amintea Bogdan despre self scan-ul de la Carrefour. Deși acolo fac cea mai mare parte a cumpărăturilor și știam de această funcție, abia acum am reușit să o încerc și eu.
Dacă ideea de a scana un coș întreg la casă nu mă încântă prea mult, deși aș putea face asta dacă voi fi nevoit, scanarea lor înainte de a le pune în coș mi se pare o opțiune mult mai bună.
Înainte de toate, încerc să fiu cât mai calculat la cumpărături, ca să nu mă întind mai mult decât ține pătura. Drept urmare, folosesc liste de cumpărături și totodată încerc să calculez prețurile la tot ce pun în coș. În acest fel, mă gândesc de două ori dacă am nevoie de un lucru anume, sau nu.
Tot procesul de a bifa și calcula totul poate fi destul de obositor, așa că self scan-ul rezolvă treaba cu calculatul. În plus, nu mai trebuie să depui efort la casă, punând produsele pe bandă pentru ca mai apoi să le pui înapoi în coș. Doar treci pe acolo ca valiza prin gară.
Mă așteptam ca verificarea produselor să fie mai atentă. Doamna de la casă nu a aruncat decât o privire asupra coșului meu, nu foarte plin de altfel, și m-a întrebat de pungile pentru fructe. Se pare că uitasem că trebuie să le trec pe bon. S-a rezolvat totul rapid și fără probleme. Ba chiar, a fost tare de treabă și mi-a oferit câteva recomandări pentru utilizarea funcției de self scan.
Se pare că există prioritate la casa respectivă, 25 în Suceava, dar cu toate acestea sunt și persoane care își pun produsele pe bandă și chiar dacă ai avea dreptul să intri în față, cu siguranță nu prea îți permiți asta. Scandal ne mai trebuie nouă?
Poți scana codul obținut și la anumite case tip self scan – cele din stânga la Carrefour Suceava – pentru a plăti mai ușor. Am înțeles că dacă scanezi la cele din dreapta se anulează bonul, caz în care ar fi necesară rescanarea tuturor produselor, ceea ce nu ar fi foarte plăcut.
În plus, odată scanat codul pentru bonul cumpărăturilor tale, este inclus acolo și codul cardului Act for Good. Sunt reduceri și diferite concursuri la care poți participa scanându-ți codul, așa că obișnuiesc să fac asta destul de des.
Folosiți acest serviciu? Spre deosebire de scanarea la casă, care ar implica mult mai mult efort, mi se pare că această funcție simplifică treburile.
Am multe reproșuri pentru mine. Nu fac suficientă mișcare și totodată nu citesc prea mult. Dacă demult nu trecea zi fără să citesc câteva zeci de pagini, de o lungă perioadă de timp nu am mai reușit să fac asta.
În primul rând, am aceeași scuză precum majoritatea: nu îmi ajunge timpul. Ori poate că încă nu îmi administrez destul de bine timpul liber, căci timp ar fi. Cu toate acestea, sunt multe de făcut și recunosc că uneori – nu foarte rar – îmi mai place să și lenevesc.
Apoi, un al doilea motiv a fost dificultatea de a găsi ceva care să mă atragă cu adevărat. Dacă în trecut nu serveam altceva decât beletristică, astăzi nu mă mai atrage la fel de mult. Au fost suficiente povești și oricât de mult aș aprecia beletristica în continuare, pur și simplu nu s-a mai lipit de mine.
Am început câteva cărți de-a lungul timpului în care nu am citit, dar scenariul a fost mereu același: la toate am citit primele 30-50 de pagini iar mai apoi am renunțat.
De curând, am prins o ofertă cu transport gratuit la Libris, iar dacă tot zărisem o carte interesantă pentru Ștefania, am zis să comand ceva și pentru mine. Mai precis, este vorba despre cartea Principiile banilor: De la a dispera la a prospera. Ghid de educatie financiara, scrisă de Liviu Gelu Draghici. Era la un preț foarte bun așa că am zis să profit.
Vreau de ceva timp să citesc mai mult despre educația financiară, deoarece sunt multe de îmbunătățit din acest punct de vedere.
Dacă tot veni vorba despre ea, zic să scriu și 2-3 rânduri despre. Nu de alta, dar poate vă interesează și pe voi.
Nu am avut mari așteptări de la această carte, ba chiar cu temerea că ar putea fi multă abureală și cam atât. M-am înșelat și nu prea. În cea mai mare măsură, informațiile sunt de bun simț. Sunt informații generale, câteva sfaturi generale și recomandări pentru a economisi, pentru a reduce cheltuielile dar și câteva pagini despre investiții.
Bate și câmpii pe alocuri, nu neg, are tendința de a exagera atunci când vine vorba despre economii dar per total spune lucruri utile.
A fost o carte potrivită pentru a-mi crește apetitul pentru citit iar acum am împrumutat de la Nicoleta cartea Small Data, de la Martin Lindstrom. Sper să o încep de mâine, măcar 30 de minute pe zi.
Voi cum stați cu cititul? Sper că mult mai bine decât mine, motiv pentru care accept recomandări în comentarii. Singura cerință e ca titlurile prezentate să fie constructive și interesante. Nimic mai mult.
HBO Max este prezent în România deja de mai bine de un an și pare că a prins destul de bine la public. Sigur, nu se ridică la nivelul celor de la Netflix, cel puțin din punct de vedere al numărului de abonați, dar cu siguranță este o platformă importantă.
În ultimul an, au fost multe producții interesante pe acolo așa că am pregătit un top cu cele mai populare filme pe HBO Max în primul an de existență în România. Acestea sunt filmele care au adunat cele mai multe vizionări:
Batman;
Omul-Păianjen: Niciun drum spre casă;
Nu îți face griji, dragă;
Adam Întunecatul;
Dune: Partea Întâi;
Uncharted;
Elvis – pe acesta aș vrea să îl văd;
X;
Vânătorii de Fantome: Moștenirea;
Orașul pierdut.
Nu am văzut nici unul dintre ele dar probabil că voi recupera curând. Îmi fac cu ochiul câteva titluri de pe listă, așa că șansele de a recupera sunt destul de mari.
În ceea ce privește serialele, cele mai vizionate seriale pe HBO Max în primul an de la lansare au fost următoarele:
The Last of Us – mă uit, îmi place;
Casa Dragonului – l-am început, dar am renunțat repejor la el. Poate îl reiau cândva;
SAS: Rogue Heroes;
The Walking Dead: Invazia zombie – l-am început pe vremea când nu erau astfel de platforme la noi. S-a întins prea mult așa că am renunțat la el;
Povestea slujitoarei;
Urzeala tronurilor;
Rick și Morty;
The White Lotus;
Sherlock;
Euforia.
Câte dintre titlurile de mai sus ați bifat? De asemenea, sunt curios: folosiți HBO Max? Frecvent sau doar ocazional?
Abia așteptam să dau și ultima sută de grame jos pentru a spune clar și tare: am slăbit 20 kg! De ceva timp mă tot întreabă lumea cum am slăbit, ce anume am făcut pentru a da jos kilogramele în plus. Chiar dacă am povestit adesea aici pe blog pe subiectul acesta, am zis că nu ar fi rău un scurt ghid în care să spun totul pe înțelesul tuturor.
Și iată că a sosit ghidul! Așa că dacă te întrebai cum am reușit să dau jos 20 kilograme și mai ales dacă ai vrea să faci și tu asta, articolul meu îți poate fi de folos. Ori cel puțin eu asta sper.
De ce m-am îngrășat?
Pentru a putea scăpa de kilograme, trebuie să descoperi care sunt cauzele care au dus la îngrășare. Eu așa am făcut și am decis să le elimin.
În cazul meu, factorii care mi-au adus numeroasele kilograme în plus, sunt următorii:
făceam pur și simplu prea puțină mișcare;
mâncam haotic, de regulă doar două mese pe zi, la 16-17 și apoi târziu, pe la 20-21 sau chiar și mai târziu uneori, dacă mă întindeam mult cu gătitul;
iubeam mâncarea grasă. De pe grătar nu lipseau micii, cârnații sau pieptul de porc. Dacă era loc și pentru o bucată de slăninuță, cu atât mai bine;
făceam abuzuri de alcool la petreceri, acolo unde adesea berile erau muuuulte. Nu regret nimic!
Acestea au fost cauzele pe care eu le-am descoperit, la tine ar putea fi altele. Este important să le conștientizezi și să cauți soluții pentru remedierea lor.
Ce trebuie să faci pentru a pierde kilograme
Sunt multe lucruri pe care le-am făcut pentru a pierde kilogramele în plus. Pot face un rezumat, dacă ți-e lene să citești mai mult, deși lenea ar putea fi una dintre cauzele care ți-au adus kilogramele în plus.
Iată ce am făcut eu pentru a scăpa de kilogramele extra:
mi-am făcut un program de mese cu mic dejun, prânz, cină și gustări între;
am redus cantitățile de mâncare;
am ales să mănânc alimente cu un conținut redus de grăsimi. De exemplu, carnea pe care o consum în ultima perioadă este pieptul de pui sau cotletul de porc;
fac mișcare mai des. Am mers la sală două luni, iar apoi am ales să fac plimbări lungi în fiecare seară. Când se încălzește vreau să mă apuc de alergat;
beau mai multă apă, în jur de 4-5 litri pe zi uneori;
ultima masă o iau la 16-17.
Toate aceste măsuri m-au ajutat să pierd 20 de kilograme. Așa-i că pare ușor? Chiar este.
Prima poză e făcută pe 1 noiembrie, a doua pe 10 februarie.
Cum am slăbit – varianta pe larg
Acum să povestesc mai pe larg despre aceste 4 luni de zile în care am scăpat de o mulțime de kilograme în plus.
Ce am făcut, mai exact, pentru a le reduce? Inițial, am colaborat cu un nutriționist care mai apoi s-a lăsat de meserie, lăsându-mă și pe mine cu ochii în soare. Acela a fost momentul în care am decis să slăbesc pe cont propriu. O fi așa greu, cu atât de multe resurse la dispoziție? Chiar deloc.
Persoana cu care am colaborat îmi făcea meniuri pe care le țineam o săptămână, două sau chiar mai mult. Practic, mâncam aceleași mese în fiecare zi.
Acestea includeau alimente precum: ton, piept de pui, cotlet de porc, orez, cartofi, salată de legume, paste integrale, fructe, pâine integrală șamd. Toate în cantități nu foarte mari, dar suficient cât să nu faci foamea.
Rămas fără nutriționist, am decis să aflu ce ar trebui să fac pentru a reduce kilogramele în plus. Așa am aflat că eu aveam un meniu cu deficit caloric.
Cum să afli necesarul caloric?
Este foarte simplu. Eu am folosit acest calculator dar sunt sigur că există și alte instrumente.
Conform acestui calculator, ar trebui să consum 1322 de calorii pe zi iar în acest fel pierd 1 kg pe săptămână. Eu aș recomanda alegerea numărului de calorii care să îți asigure o pierdere de 0.5 kg pe săptămână. E mai sănătos așa, însă nici cu lipsa răbdării nu e ușor de luptat. Eu am accelerat oleacă, însă când mă voi apropia de greutatea limită voi mai crește numărul de calorii.
Apoi, în funcție de acest număr de calorii, fă-ți un meniu care să nu depășească limita stabilită. Există o mulțime de aplicații care te pot ajuta să faci asta, ori pur și simplu poți căuta pe Google. Eu folosesc Eat & Track în acest sens. Sunt și altele.
Așa am făcut timp de 4 luni și am reușit să slăbesc 20 kg. Ar mai fi vreo 15-20 de dat jos, așa că la fel voi face în continuare. Prin urmare, puteți sta pe aproape, deoarece sigur mai urmează și alte articole pe acest subiect.
De asemenea, sper că ghidul meu va fi de ajutor și chiar o motivație suplimentară pentru cât mai multe persoane.
A se observa și starea de spirit. Am văzut la mulți un chip nu foarte vesel în pozele cu kilogramele multe, iar mai apoi un zâmbet care inspiră mândrie în pozele de iată ce am reușit eu să fac.
Merită să slăbești?
Au fost mulți factori care m-au motivat să încep asta. Fiind la 27 de ani iar toate începeau să scârțâie, somnul prost și aspectul fizic nu foarte încurajator, m-am gândit că în ritmul ăsta organismul meu nu va fi foarte fericit. M-am gândit la sănătate, înainte de toate.
Acum mă simt muuult mai bine, chiar dacă în continuare pot fi considerat gras, fără a avea dreptul să mă supăr. Știu că există cel puțin o persoană care încă se bucură să-mi zică așa. Se va simți el!
Dorm mai bine, sunt o idee mai ușurel, mă ridic mai ușor din pat, mă aplec mai ușor și o mulțime de alte lucruri sunt făcute cu mai puțin efort. Uitasem sentimentul ăsta!
Nu mai sforăi, iar Ștefania e cea mai fericită pentru asta.
Recunosc că sunt mândru iar la cât de bine se simte acest sentiment, nu pot decât să îmi doresc să inspir și alte persoane să facă la fel. Chiar merită!
Sunt haine pe care le am de aproape 4 ani iar acelea îmi stau mai larg ca niciodată. Asta înseamnă că nu am mai fost de ceva timp la această greutate.
Dacă aveți întrebări, sunt mereu la dispoziția voastră în secțiunea de comentarii. Iar dacă sunteți noi pe aici, merită să reveniți. Deoarece mai am multe de scris pe subiectul pierderii kilogramelor.
Nu respir prea bine pe nas, iar cauza pare să fie o deviație de sept. Prin urmare, puneam problema mea cu sforăitul pe seama acestui detaliu. Dar pare că nu era neapărat aceasta cauza și o spun după ce pare că am scăpat de sforăit.
Sigur, nu aș putea spune că mă deranja personal sforăitul prea mult în trecut. Poate doar vecinii erau deranjați, că în rest nu prea erau persoane în jur care să fi suferit din această cauză.
Totuși, conștientizam în sinea mea că acest sforăit nu este neapărat prea bun, iar dacă are loc, este foarte probabil ca nici somnul să nu fie prea bun. Apoi, de când a apărut Ștefania în decor, coturile pe care le primeam din cauza sforăitului nu erau prea confortabile.
Înduram și totuși îmi părea rău în sinea mea că îi distrug somnul, mai ales că eu țin mult la acest aspect. Somnul trebuie să fie somn, că altfel e bai.
Cu timpul am decis că trebuie să slăbesc, așa că am început să mănânc mai puțin și mai sănătos. Iar după o lună sau două în care stilul de viață s-a schimbat radical, am aflat că nici sforăit nu mai există. Mi se părea mie că nu mai sunt ghiontit în somn, dar am zis că poate s-a obișnuit cu traiul nou.
Timpul a trecut iar sforăitul pare să fi dispărut aproape în totalitate. Au mai fost 2-3 încercări, iar asta doar atunci când eram fie prea obosit, fie obosit de la 2-3 pahare cu vin. Aparent, rezistența la alcool s-a cam dus și ea, iar după două pahare de vin aproape că îmi iau somn. Unde-s vremurile de demult!?
Cine ar fi zis că e chiar așa simplu să scapi de sforăit? De altfel, interesant fenomenul și cred că ar trebui să sap pentru a descoperi mai multe despre el.
Dacă sunteți chinuiți de sforăit, ori mai ales dacă persoana alături de care vă faceți viața este, atunci stilul de viață ar putea fi problema, așa că schimbarea lui poate fi o soluție de luat în calcul.
La un moment dat mi-am spus că trebuie să devin mai bun pe fotografie, așa că nu treceau 2-3 zile fără ca eu să ies la o sesiune de fotografiat. Postam aproape zilnic pe Instagram, lumea reacționa binișor la postările mele iar eu simțeam că sunt pe drumul cel bun.
Prin urmare, au fost câteva săptămâni bune în care eu m-am concentrat destul de mult pe creșterea organică a contului meu de Instragram. Treburile funcționau destul de bine, așa că dacă m-aș fi ținut până azi, sigur mă puteam numi măcar un pui de influencer.
Doar că am renunțat să fac asta, iar motivul este destul de simplu și e foarte probabil să îl mai fi auzit și la alții. Mai precis, am zis că nu e ok să fac conținut pe platformele altora, mai ales că nu am prea mult control asupra sa. Marius ne amintește ocazional despre importanța de a deține controlul și tare bine am face dacă am băga la cap.
Eu nu am făcut-o. Cel puțin până în momentul în care un grup de Facebook mi-a fost șters în mod stupid. Nu l-am putut recupera și chiar dacă nu pot spune că am muncit extraordinar de mult la el, tot mi-a fost ciudă. Acela a fost momentul în care mi-am spus până aici. De atunci, am oprit eforturile de a crește pe Instagram și am zis că mai degrabă scriu zilnic pe blog. Aproape că am și reușit.
Revenind la Instagram, recunosc că eu foloseam oarecum anapoda platforma. Mai precis, nu intram aici pentru a vedea ce a mai postat lumea, ci urmăream doar poveștile. Unul dintre conturile pentru care intram pe Instragram este Zavatos. Rezonam cu poveștile cu conținutul, îl consideram adesea util și jur că tare eram curios să aflu ce se mai discută pe acolo.
Doar că de o vreme nici o veste de la ea. Intram pe Instagram, mă uitam printre primele câteva zeci de povești și nici urmă de Zavatos. Mă și gândeam că a renunțat și nu înțelegeam de ce. Îmi spuneam că mare pierdere este pentru noi. Asta până când am decis să dau în săgeata care arată către dreapta până când am ajuns la ultimele povești. Ghiciți ce, Zavatos era acolo!
De ce oare? Oare de ce a ales Instagram să poziționeze contul ei tocmai acolo? Iată deci un motiv foarte bun pentru a nu investi prea mult în conținutul creat pe platformele altora. Nu știi când se trezește un algoritm stupid să te poziționeze printre ultimii pentru că… de ce nu?
Nu că ai avea control asupra blogului, pentru că ne amintim cu toții situația blogului bookblog.ro care a fost închis de DNSC, Directoratul Național de Securitate Cibernetică, din motive doar de ei cunoscute. Dar totuși… șansele de a păți asta par a fi mult mai mici cred eu sau cel puțin sper. Plus că, dacă ai un backup poți lua oricând un alt domeniu, iar comunitatea să vină după tine.
