Țineam post intermitent fără să știu
Nu am idee dacă treaba cu postul intermitent e nouă, sau există de mult timp. Eu abia de curând am aflat de ea însă niciodată nu am fost suficient de interesat încât să caut mai multe detalii. Pentru mine suna ca o rețetă a slăbitului miraculos peste noapte, iar eu în astfel de lucruri știți bine că nu cred.
Cu toate acestea, într-un final am depus un efort să întreb la comentariile articolului scris de Mihai, mai ales că fusese adus în discuție subiectul. Așa am aflat că postul intermitent presupune să mănânci într-un interval de 8 ore, apoi faci 16 ore pauză de la mâncare.
Mai sunt și variante cu pauză de 18 ore sau chiar de 20. Astea ar fi pentru `ăi mai buni, înțeleg eu. De asemenea, unii țin acest post chiar și de 24 de ore, deși nu știu cât de în regulă este.
Am uitat să zic, postul intermitent mai este cunoscut și cu numele de fasting. Citind mai multe pe subiect – că deh, dacă tot am decis să scriu despre, am zis să fiu cât de cât informat – face parte totuși din noile trenduri în materie de nutriție.
Eu unul mănânc micul dejun aproape de ora 9 dimineața, prânzul îl iau la 12 iar cina la 16. Nu este mereu bătut în cuie programul, însă în cea mai mare parte a timpului cam așa iau mesele. Reiese deci că am 17 ore de post intermitent, fără să știu măcar de treaba asta.
Oamenii spun că acest post intermitent te poate ajuta să slăbești destul de ușor, iar asta deoarece organismul se folosește de depozitele de glucoză precum și de grăsimi pentru a le transforma în energie. Dar ar mai fi și alte beneficii, precum reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. Bolile cronice ar putea fi și ele evitate, zic ăia care se pricep.
Sunt însă și riscuri. Oboseala, tulburările de somn, durerile de cap, anxietatea, și stresul sunt câteva dintre problemele care ar putea apărea atunci când ții post intermitent. Prin urmare, grijă mare!
Și… voi țineți post intermitent ca să slăbiți?
5 comentarii
Lasă un răspuns
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.
Chestiile astea mi se par exagerări…am un coleg de muncă care ținea o dieta in care o zi era doar cu apă fără mâncare…la fel exagerări.
Prefer sa fac mișcare…nu sa îmi fac viața după diete sau alte nebunii.
Confirm. 3 mese principale pe zi, cu 2 gustari(un fruct, o maslina), niciodata sa nu te saturi + miscare si slabesti prin stil de viata.
Depinde cum le privești, e ceva natural la un punct. De exemplu, dacă iei cina la 18, tot ai câteva ore bune de astfel de post. Asta dacă nu mănânci peste noapte, ceea ce oricum știm bine că nu e ok. 24 de ore fără mâncare sună cumva exagerat, însă nu e o noutate. Printre cei apropiați de religie există termenul de post negru care tot asta presupune, din câte știu. Voi vorbiți dintr-o situație, din alta. Ziceți că dacă aș băga friptură cu multă grăsime la cele 3 mese, ar fi ok pentru că nu mă satur? Mă îndoiesc. Nu e vorba despre nici o dietă, ci despre alimente cu mai puține calorii.
Eu am dat aproape 20kg jos, voi? :))
Postul intermitent se mai numește și post „internațional” ( Nu m-am putut abține 🤣)
Da` bravo, Giani!