Cum am slăbit 4.2 kilograme în 4 săptămâni

Oficial, astăzi se fac 4 săptămâni de când m-am suit pe cântar și am zis gata, nu mai vreau să fiu gras. Să mai fie și alții, că eu am fost destul. Am reușit să slăbesc 4.2 kilograme și sunt tare mândru de mine. Cum am reușit? Nu e așa greu.

Am slăbit adoptând un stil de viață sănătos. Am mâncat mult mai sănătos, mai organizat și totodată am făcut mai mult sport, la sală.

Am pornit de la 113.7 kg iar acum sunt la 109.5 kilograme.

Cum am slăbit 4.2 kilograme

Ce am mâncat în aceste 4 săptămâni? Multe fructe, legume (fasole, porumb, cartofi, linte, salată de varză, castraveți șamd), carne în fiecare zi (piept de pui, cotlet de porc și pește), orez, ouă, paste precum și produse lactate. Mănânc o mulțime de lucruri iar la început mi se părea chiar că mănânc prea mult.

Am renunțat totuși la multe. Am renunțat la grăsimi. Nu mai mănânc deloc prăjeli. Am renunțat complet la zahăr, chiar dacă nu eram mare fan. Sucuri nici nu se pune problema, dar nici d-astea nu consumam înainte. Am lăsat făina albă și am înlocuit-o cu cea integrală.

Am lăsat berea, iar asta e mare realizare. Nu aș spune că eram consumator zilnic, dar pe weekend se lăsa cu câte o bere. La petreceri era cu excese și nu de puține ori le-am pierdut numărul. Ehe… vremuri! Am renunțat aproape complet la alcool. În astea 4 săptămâni am consumat doar 2 shot-uri de whiskey și un pahar de vin.

În plus, mănânc organizat. Am 4-5 mese pe zi, iar ultima e pe la 18-19, cel târziu. Nu am făcut asta niciodată. Înainte aveam doar o singură masă, iar cel mai adesea una era destul de târzie.

M-am apucat și de sport. Merg la sală de 3 săptămâni de luni până vineri. Totuși, recunosc că în fiecare săptămână am lipsit fie joia, fie miercurea. E greu să te trezești la 5:30.

Nu pot să spun că fac mare lucru pe acolo. Testez aparate și încerc ca în fiecare zi să antrenez o nouă grupă de mușchi. Noroc cu aparatele ușor de folosit. Iar la final bag 15-20 de minute de bandă, la înclinație de 10%, sau cum s-o măsura, și viteză de 5 km/h. Se ard calorii, așa că e bine-venit sportul. În plus mă simt mai ok, trebuie să recunosc.

În prima săptămână, când nu făceam sală, am dat jos 0.5 kg. Apoi, după ce am început să fac sală, în fiecare săptămână s-a topit mai mult de un kilogram. Drept urmare, ajută mult sportul.

Aștept zilele calde să pot face sport și în aer liber, că e mai frumos pe câmpii.

Am consumat multă apă. În general îmi place apa, în ciuda aparențelor, iar înainte depășeam destul de des pragul de 2 litri. Acum încerc să fie cel puțin 3 litri. Mi-am luat un bidon metalic de 1 litru, ca să fie mai ușor. Îl țin mereu pe birou, ca așa sigur se bea apa. Un litru se duce încă din primele ore, la sală.

E greu să slăbești?

Sunt super motivat. Deci nu mi-a fost deloc greu. Nu am simțit foame, poate în doar 2-3 zile. Uneori seara târziu, când corpul meu mai primea câte o gustare, iar câteodată parcă ar mai vrea. Dar nu îi-i dau voie.

Mă ajută faptul că sunt motivat. Mi-am propus ca până la final de an să mă apropii cât mai mult de pragul de 100 kg.

În mod teoretic, se poate. Dar nu e totuși foarte sănătos și nu forțez nota. Totuși, vreau să mă apropii cât mai mult, astfel încât din ianuarie să mă pot lăuda cu doar două cifre. Ce mult timp a trecut de când cântarul meu avea norocul ăsta.

Fizic nu e greu deloc, cred că cea mai grea luptă se dă psihic. Mă cântăresc doar o dată pe săptămână, anume duminica. Totuși trebuie să recunosc că stau cu teama că aș putea pune kilogramele înapoi sau că greutatea ar rămâne aceeași. Știu că va fi, la un moment dat, un astfel de moment și încerc să mă pregătesc cât mai bine pentru el.

Obiectivele ajută. Eu sper ca la vară să ajung cât mai aproape de greutatea normală. Mi-am pus un obiectiv destul de realist: 80kg. Aș minți dacă nu aș recunoaște că înăuntrul meu sper ca această bornă să fie atinsă mai rapid.

Îmi fac planuri pe termen scurt. De exemplu, îmi doresc ca în fiecare săptămână să scap măcar de aproximativ 1 kg. Am obiectiv pentru luna noiembrie, pentru decembrie și chiar pe termen lung. În tot acest timp, îmi setez obiective realiste, iar astfel mă mențin concentrat pe ceea ce am de făcut.

În mintea mea totul este plănuit. De exemplu, visez la ce voi face după ce voi obține greutatea ideală. Știu de la alții că odată ce slăbești, îți va fi mult mai ușor să pui la loc. De aceea mi-am zis că indiferent de rezultate, o să păstrez acest stil de viață sănătos. Prin urmare, adio ulei, zahăr și pâine albă. Totuși, o bere la halbă tot servesc la vară, chit că va fi nevoie de 2 ore de mers pe bandă ca să scap de ea mai apoi.

Eu nu sunt sportiv de fel, așa că știu că nu voi face sală toată viața. Nu neg că mi-ar plăcea să arăt și eu mai ca pentru reclame, dar e drum lung până acolo. Sper să găsesc un sport sau o activitate care să îmi placă suficient de mult, încât să mă țin de ea. Citeam la Mihai articolul de la începuturile sale în blogging și am descoperit că înotul ar putea fi o soluție. M-ar tenta parcă, dar sper să găsesc un loc ok în Suceava până se încălzește apa din Prut. Mâine poimâine mă lăudați pe Facebook că l-am depășit pe David Popovici la recorduri și număr de medalii.

De acum, ne auzim cu actualizări peste alte 4 săptămâni. Dar sigur voi mai veni și cu alte materiale pe tema asta, în perioada următoare, pentru că sunt entuziasmat și chiar mai am câteva lucruri de spus. Sper ca voi să le găsiți cel puțin pe jumătate la fel de interesante precum le văd eu.